Вы когда-нибудь замечали, что даже лёжа в постели после тяжёлого дня, вы физически не можете расслабиться? Плечи приподняты, челюсть сжата, а мысли крутятся без остановки. Виной этому не слабая сила воли, а гормон стресса – кортизол. Он остаётся в крови, пока тело не получает сигнал: «Опасности больше нет, можно отдыхать». Учёные уже давно знают, что …
8 минут перед сном, которые реально снижают стресс Читать полностью »
Переходный возраст – это не только рост, гормоны и новые интересы, но и эмоциональные качели. Родители часто замечают, что вчерашний улыбчивый ребёнок вдруг становится раздражительным, замыкается в себе или реагирует на пустяки слезами. Где проходит грань между нормальными подростковыми перепадами настроения и сигналом о возможных психологических трудностях? Разберёмся с точки зрения науки и практики. Почему …
Почему у подростков резко меняется настроение и как помочь справиться Читать полностью »
Хэллоуин – идеальное время пересмотреть культовые фильмы о ведьмах, чудовищах и тёмных тайнах. Эти картины сочетают мистику, юмор и немного романтики, чтобы вы могли погрузиться в волшебную атмосферу осенних вечеров. Немного истории: от Самайна до современных традиций Праздник Хэллоуин восходит к древнему кельтскому празднику Самайн, когда, по поверьям, стиралась грань между миром живых и мёртвых. …
9 хэллоуинских фильмов и один сериал, которые подарят атмосферу магии и мистики Читать полностью »
Цвет — не просто декор, это язык, на котором пространство говорит с нами каждый день. От него зависит, как мы чувствуем себя дома: спокойно или тревожно, собранно или рассеянно, вдохновлённо или выжатыми, как лимон. Мы редко задумываемся, но именно цвет задаёт эмоциональный климат комнаты. Однако попробуйте пожить неделю в синей кухне, потом — в жёлтой. Изменится даже …
Поздний рассвет, промозглая погода, бесконечные серые дни – всё это может буквально высасывать энергию. Осенью и зимой уровень солнечного света снижается, а вместе с ним падает выработка серотонина – «гормона радости». Нам сложнее вставать, концентрироваться и выполнять привычные задачи. Но холодное время года можно пережить мягко и даже с пользой: правильно организовав день, ты не …
10 способов оставаться продуктивным, когда на улице поздняя осень Читать полностью »
Когда-то вечерний просмотр телевизора был семейным ритуалом. Собирались за ужином, щёлкали каналы, обсуждали героев. Сегодня у каждого свой экран, свои любимые сюжеты и подписки. Но одно осталось прежним — нас по-прежнему тянет к историям. Только теперь это не мыльные оперы, а сериалы, над которыми работают сценаристы мирового уровня — с продуманными диалогами, сильными характерами и историями, в …
Осенние каникулы — долгожданный период, когда у детей и их родителей остается время на отдых и развлечения после «изнурительных» первых месяцев учебы. Прекрасный повод запланировать мероприятия для всей семьи, почерпнуть новые впечатления и знания. Предлагаем список из пяти увлекательных вариантов отдыха для родителей и школьников. Фото: Vitolda Klein on Unsplash Поход в «настоящий» дикий лес Конечно, не …
С возрастом мы всё острее чувствуем, как влияет дом на внутреннее состояние. Свет, порядок, запахи – и, конечно, цвет. После 45 лет многие начинают замечать: тусклый свет усиливает усталость, а серые стены делают дни похожими друг на друга. Но чтобы вернуть радость и вдохновение, не нужно делать ремонт или тратить большие деньги – достаточно освоить …
Практическая цвето- и светотерапия: как улучшить эмоциональный фон Читать полностью »
Когда за окном холодает, чашка ароматного чая становится не просто согревающим напитком, а настоящим источником здоровья. Клюква, облепиха и шиповник – три природных витамина, которые помогут укрепить иммунитет, улучшить настроение и сохранить энергию в сезон простуд. Клюква – защита от вирусов и воспалений Клюквенный чай известен своими антисептическими свойствами. Он богат витамином С, органическими кислотами …
Чай из клюквы, облепихи и шиповника: вкусная поддержка иммунитета осенью Читать полностью »
Глинтвейн – одно из самых уютных зимних удовольствий. Пряный аромат, согревающий вкус и особое ощущение уюта делают этот напиток любимцем холодного сезона. Но чтобы глинтвейн получился идеальным, важно знать несколько тонкостей – от выбора вина до правильного сочетания пряностей и закусок. Как сварить идеальный глинтвейн домаПростой базовый рецепт Ингредиенты: 750 мл красного вина 1 апельсин …
Как сварить глинтвейн: лайфхаки, советы и лучшие закуски Читать полностью »